From Couch To Kona

We're closed

2011-06-07T17:15:00.002+02:00

Si el día tuviera 25 horas...

Después de intentarlo repetidas veces debo abandonar este blog. Espero poder volver a él algún día pero no le puedo dedicar lo que se merece.
Os agradezco vuestra fidelidad que ha sido mayor que la mía y estaré encantado que me podáis seguir pero desde facebook (http://www.facebook.com/iturull)

Hasta pronto,

Isra

Back in Business

2011-03-28T00:37:00.007+02:00

Molestias, Lesión, Reflexión y Recuperación

Después de la maratón de Donostia estaba en un gran momento de forma, descanse un poco (demasiado poco) y enseguida me puse a preparar la maratón de Barcelona con el objetivo de bajar de las 3h.
Llegaron los primeros test con las medias maratones de Sitges y Barcelona, y los resultados fueron buenos aunque notaba que la fatiga crecía y no recuperaba las piernas a tiempo.
Luego vino el duatlón del Prat por equipos, dónde disfruté mucho, pero otra vez muy justo de fuerzas y no pude terminar al mismo ritmo que mis compañeros.
A partir de este momento mi rendimiento en los entrenamientos para la maratón cayeron en picado y los dolores (ya no molestias) en las piernas buscaban remedio urgente.
Debido a mi cabezonería busqué todo tipo de remedios rápidos: hielo 3-4 veces al día, ibuprofeno, mi querida hermana y fisioterapeuta (junto con mi cuñado) hicieron todo tipo de sesiones para mejorar el dolor pero este no se iba. Así llego el día en el que haciendo 25Kms y a 2 semanas para la maratón me lesioné, un dolor agudo en el lateral de la rodilla derecha me dejó tirado sin posibilidad de poder seguir corriendo.
En ese preciso momento me di cuenta que la maratón estaba perdida y de lo estúpido que había sido de no parar a tiempo.
A partir de ese momento, visitas al traumatólogo que confirmó la periostitis tibial que mi hermana ya me había diagnosticado hacía semanas y que desencadenaron con la lesión en la cintilla iliotibial que me dejó parado.
Después de las primeras 2 semanas de recuperación conseguí no tener ningún tipo de molestia y decidí participar en la maratón de Barcelona aunque con el fin de hacer de liebre de mi amigo David y de mi cuñado. Al principio fue bien pero enseguida empecé a notar molestias y me tuve que retirar, pero esta vez con cabeza y a tiempo.
Hoy, ya han pasado 3 semanas y he terminado la recuperación, he vuelto a nadar y a rodar en bicicleta sin molestias. ¡Además he podido correr durante 30'!
Parece que vuelvo a estar en esto ;o)

33 Donostiako Nazioarteko Maratoia

2010-12-03T14:07:00.013+01:00

Misión cumplida

El pasado fin de semana se celebro la maratón de Donostia y, como os dije, allí fuimos los runners: Ricard, David y yo, junto con el equipo de supporters: Aura y Carol.
La verdad es que hacía bastante frío y viento y amenazaba lluvia, pero es que estábamos en el País Vasco, ¿no? "Hay va la hos...".
Así que nos preparamos y a las 9.00 y con 2ºC se dio la salida.
Los primeros kilómetros pasaron rápido y es que había que hacer pasar el frío de alguna manera, así que llegamos al km10 disfrutando de la carrera y de lo bonita que es la ciudad. Alrededor del km13, David tuvo un contratiempo y decidimos que Ricard continuara ya que iba con buen ritmo. En 3-4 minutos ya estábamos de vuelta en la carrera, a buen ritmo llegamos a la media maratón que cruzamos en 1h45' justos.
En este punto empezaba la segunda y última vuelta del circuito y David empezó a notar algunas molestias, por lo que con muy bien criterio decidió regular el ritmo pero sin perder de vista el objetivo que se había marcado.
Los kilómetros fueron cayendo entre ráfagas de viento cruzado, lluvia y hasta sol, ¡y es que el clima variaba por barrios! Cada vez costaba más mover las piernas pero el ambiente de la gente y los gritos de nuestras animadoras nos daban los empujones necesarios para acercarnos cada vez más a la meta.
En el km40 nos encontramos con Ricard que lo estaba pasando bastante mal ya que las piernas no le funcionaban, entonces nos pusimos a su lado y corrimos juntos hasta la meta. El tiempo de carrera fue de 3h34' y, aunque queríamos bajar de 3h30', creo que ¡el objetivo está cumplido!
Para mi, entrar juntos al estadio de Anoeta y dar la vuelta de honor con mi mujer y mi hermana gritando desde la grada, fue el broche de oro a un fin de semana magnífico.

The SufferFest

2010-11-23T23:31:00.006+01:00

Para no aburrirse en el rodillo

El invierno está a la vuelta de la esquina y salir en bici va ser cosa del fin de semana. Así que va a tocar hacer sesiones indoor: soluciones como el rodillo o una bici de spinning van a ser habituales entre semana.
Personalmente nunca me ha gustado pasar más de 20 minutos en una bici "que no se mueva" y cuando he estado más rato ha sido porque estaba en una clase de spinning. Qué casualidad, hablando de este tema con un amigo triatleta, Jaime, me contó que hay vídeos que te ayudan a que la sesión de rodillo sea mucho más amena y además te marcan el ritmo. ¡Genial! Su nombre es The SufferFest y podréis informaros y ver cómo son sus vídeos en este enlace.
Yo he comprado uno para probarlo y la verdad es que ya no me he vuelto a agobiar cuando me imagino las sesiones interminables encima de la bici de spinning.
Los que hacéis rodillo en casa lo podéis ver desde el ordenador, pero los que nos vamos al gimnasio a pedalear nos lo podemos pasar al teléfono y voilà, ¡listos para rodar!
Como sabéis soy un poco gadget-maníaco, así que si tenéis alguna duda de cómo prepararos todo esto, no dudéis en preguntarme.
Let's suffer!

Let's get started!

2010-11-19T00:16:00.008+01:00

¡Empezamos!

Esta semana he vuelto a los entrenamientos de manera oficial, con las pilas cargadas al máximo y lleno de motivación, ya que éste tiene que ser el año del Ironman.
Sí, lo habéis leído bien, voy a preparar el Full Ican Mallorca 2011 que se celebrará a mediados de setiembre. Por suerte, no voy a estar solo en esta aventura, ya que un buen grupo de compañeros de equipo también se van a sumar a este evento, lo que nos asegura un año de lo más "entretenido".
Por ahora no quiero pensar más en esta prueba sino ir paso a paso, y es que en una semana nos vamos a Donostia, a disfrutar de la ciudad y a participar en la Maratón.
Ya lo tenemos todo a punto y los deberes hechos, aunque por esta vez mi intención no sea otra que la de disfrutar con Carol, Aura, David y Ricard del fin de semana y de la carrera. David y Ricard son debutantes en esta distancia pero su preparación ha sido ejemplar y aunque hablan de bajar de 3h30' estoy seguro de que será bastante mejor. Y qué decir del equipo de soporte, mi mujer y mi hermana, quienes son garantía de reportaje fotográfico y ánimo incondicional.

¡La temporada 2010 - 2011 queda inaugurada!

27a Mitja Marató de Sant Cugat

2010-10-05T12:07:00.003+02:00

Un domingo cualquiera...

Hacía días que no entrenaba con mi amigo David. Habíamos hablado de la evolución de los entrenamientos que él estaba haciendo para la maratón de Donostia y la media de Sant Cugat iba a ser una buena excusa para verlo.

Así que nos fuimos para Sant Cugat con el tiempo suficiente para calentar un poco y comentar los ritmos de carrera. Había que hacer un simulacro para la maratón los primeros 15 Km y luego si teníamos fuerzas apretar un poco.

La carrera empezó a las diez de la mañana con un temperatura perfecta y sin amenaza de lluvia. No nos era fácil mantener el ritmo ya que el recorrido tiene bastantes subidas y bajadas pero los tiempos al pasar por los puntos kilométricos estaban en 4'50". Vamos bien...

La verdad es que íbamos hablando y riendo, con muy buenas sensaciones y disfrutando de la carrera.

Así llegamos al Km. 15 dónde habíamos pactado apretar el ritmo. Nos pusimos 4'30" el kilómetro y hasta la meta, pero ahora sin hablar.

El tiempo final fue de 1h 39' 17" y lo más importante es que nos los pasamos genial. David consiguió rebajar en 5' su última media maratón y demostró que está a un paso de ser un "maratoniano".

¡Muchas felicidades!

Season is almost over

2010-09-29T14:04:00.006+02:00

Esto se termina, pero "no se vayan todavía, que aún hay más..."

Después de muchos años sin entrenar de forma disciplinada y sin competir, estoy a punto de completar mi primera temporada y la verdad es que la satisfacción es absoluta.

Estas últimas semanas he descansado mucho y me he dedicado a plantearme los nuevos retos para el año que viene, pronto os hablaré de ellos...

De momento miro atrás con una sonrisa, ya que lo que he sufrido para conseguirlo queda tapado por las risas y bromas con los compañeros de equipo. Sin ellos y sin el apoyo de Carol nada de esto hubiera sido posible.

Triatló Olímpic de Pont de Suert 2010

2010-07-13T00:02:00.004+02:00

Sufrir en los entrenamientos tiene su recompensa.

Un poco de descanso después del triatlón de Zarautz fue bien pero quería hacer otra prueba antes del parón de las vacaciones. Así que como un buen número de mis compañeros de equipo iba a competir a Pont de Suert, yo también me animé.

Llegué el sábado por la tarde para hacer noche en la localidad ya que la prueba era el domingo a las 8.45 de la mañana. En este pequeño viaje me acompaño mi hermana y mi cuñado que también es triatleta.

Justo al llegar ya teníamos a todos los compañeros de equipo dándonos prisa ya que íbamos a echar un vistazo al recorrido de ciclismo. Así que rápidos para el hotel y en un momento estuvimos listos para ir a reconocer el circuito.
Se trataba de dar 3 vueltas a un trozo de carretera con una subida no muy dura. El problema es que la carretera no estaba en muy buen estado y era estrecha, lo que nos obligaba a extremar precauciones a la bajada.

Un buen ambiente de triatlón la noche antes de la competición con el hotel repleto de atletas y todo el mundo contando anécdotas y consejos para la carrera mientras cenábamos.

Me levanté a las 7.00 y nos reunimos en el comedor para el desayuno. El día era perfecto aunque se preveía mucho calor.
Rápidamente preparar la bolsa y coger la bici para entrar en boxes con todo el material para poder hacer las transiciones.

A las 8.45 se da la salida, el agua estaba perfecta aunque "más pesada" que cuando nadas en el mar o en la piscina pero a partir de la segunda boya me encuentro bien y voy a buen ritmo. Salgo del agua en 24' y corriendo a por la bici para hacer una buena transición.

Enseguida nos juntamos un grupo y a rodar a buen ritmo hacia el circuito de ciclismo. Mientras realizamos el ascenso de 6 Km. me voy cruzando con los grupos que tengo por delante y que van de bajada, entre ellos puedo contar a tres compañeros de equipo. Así que voy cuarto, ¡vaya sorpresa!
Los entrenamientos de ciclismo de estas últimas semanas han dado su fruto y puedo aguantar el ritmo del grupo en el que voy llegando a la última transición.

Ahora a correr, me habían avisado que era un circuito de cross bastante exigente. El recorrido era durísimo, con rampas que invitaban a andar y zonas donde era imposible coger ritmo. Si ya estaba cansado, la primera mitad me dejó roto pero estaba haciendo una buena carrera y no quería estropearlo, así que mantuve el ritmo como pude y crucé la meta con 2h 20' 38" y posición 96 de la general.

Terminé cuarto de mi equipo y mi cuñado Ricard tercero haciendo una carrera impecable. Mi más sincera enhorabuena a todos los finishers y nos vemos en el triatlón por equipos de Narbonne.

Zarauzko Triatloia - Pictures

2010-06-28T12:39:00.005+02:00

Unas fotos sobre mi paso por el triatlón de Zarautz

Back to work

2010-06-28T11:19:00.002+02:00

Después del merecido descanso hay que volver a coger ritmo de entrenamiento

Después de terminar Zarautz tuve que descansar un poco ya que el cuerpo me lo pedía, hasta me he puesto enfermo en un par de ocasiones y es que creo que me he quedado bajo de defensas.

Ahora ya me siento recuperado y tomando vitaminas para no tener más incidencias. No debemos olvidar que el deporte no nos da de comer y yo a veces creo que pierdo de vista este aspecto.

Esta última semana la he terminado con buen sabor de boca. Empecé enfermo con fiebre y he terminado haciendo la travesía a nado del puerto del Masnou combinado con un poco de ciclismo.

Ayer fue muy divertido, nos reunimos con la gente del equipo y nos fuimos en bici hasta el Masnou donde hicimos las pruebas de 500m y 1000m de la travesía al puerto. Y luego volvimos a Barcelona dando un pequeño rodeo.

¡Qué lujo entrenar con gente!

Zarauzko Triatloia

2010-06-16T12:17:00.008+02:00

Nunca he sufrido tanto pero nunca he sido tan feliz de cruzar la meta

Como sabéis el pasado 12 de junio se celebro la 24 edición del Triatlón de Zarautz.

Este año volvía hacer triatlón o con el tiempo que hace que no lo practicaba podemos decir que "empezaba" de nuevo. La última vez fue en 2003.
Siempre he pensado que para poder superarte tienes que tener un reto y el mío ha sido el triatlón de Zarautz, uno de los más famosos y más duros de España.

Pero dejémonos de preámbulos y vayamos a la carrera...

El sábado se levantó bien tapado y desde la casa podíamos ver las olas en el mar, mi amigo David me dijo: "Hoy entra mar...", lo que confirmó Aitor, el dueño de la casa donde nos alojábamos.

Bajamos en Zarautz a por el dorsal y oír el briefing. Yo empecé a tener mariposas en el estómago ya que el nivel de los participantes y la profesionalidad de la organización era impresionante. Enseguida volvimos a la casa a cargar pilas y preparar todo el equipo.

En un abrir y cerrar de ojos me encontré haciendo cola en boxes para entrar todo el material y allí pude encontrarme con los compañeros del equipo con los que no compartíamos casa.

Al poco rato, todos subimos al autocar de camino a Getaria. El primer tramo son 2500m a nado desde Getaria hasta la playa de Zarautz.

Ya no había vuelta atrás para volver a Zarautz tenía que hacerlo nadando así que un poco de calentamiento y en la línea de salida.
A las 14.00 en punto se dio la salida, esta vez nada de golpes y cada uno a su ritmo. Hasta la primera boya fui bien pero a partir de la primera boya el Cantábrico comenzó a moverse. En este punto noté que la gente me pasaba con facilidad y que perdía la referencia, ya que de repente estaba nadando con el grupo como estaba junto al de la piragua. No me agobié y salí del agua en 49', donde pude ver justo delante de mí un par de compañeros del equipo.

La transición a mi puro estilo, es decir, con calma ya que lo que venía podía de esperar unos segundos ...

El sector de bici comienza dando dos vueltas al mismo circuito, por la zona de Meagas, Zumaia, Getaria y Zarautz, esta zona no es muy dura pero si rompe piernas ya que es difícil coger ritmo. Debo reconocer que los ciclistas me pasaban como motos y así lo hicieron todos mis compañeros de equipo con la excepción de uno y porque todavía está lesionado.
Si mi sufrimiento no era suficiente el tiempo se añadió a la fiesta y comenzó a llover y a hacer viento.
Así llegué a la última vuelta donde uno que me pasaba me dijo: "¡Ahora viene lo bueno!". Puedo decir sin lugar a dudas que nunca había sufrido tanto, tuve que poner el pie en el suelo en dos ocasiones por miedo a que el corazón se me saliera del traje pero llegué a Aia, punto más alto del recorrido. El problema era que me quedaban 15 minutos y se cerraría el control de las 4 horas, durante un instante pensé que no lo conseguiría pero ya sabéis lo último que se pierde, ¿no? Entré en boxes a menos de un minuto para que cerraran el control (después supe que lo alargaron 15 minutos).

En este punto la carrera cambió radicalmente, sabía que era finisher, así que me dediqué a disfrutar de los 20km. La bici me había dejado muy tocado así que me puse a 4'45" por Km y tranquilo.
El recorrido era muy bonito pasando por todo el paseo del mar y el centro de Zarautz, dónde el griterío de la gente hacía que no tocara con los pies en el suelo.
Así y sin darme cuenta pude cruzar la meta de mi primer triatlón de distancia B.

Tiempo 5h 35' 52".

Gracias a todos los compañeros y especialmente a David, animadores y animadoras!

¡Tan pronto como recopile las fotografías las subiré!

Zarautz is just around the corner

2010-06-08T00:27:00.004+02:00

Me quedan 4 días...

Uno de los retos de este año, el triatlón de Zarautz, está a la vuelta de la esquina. ¡Y como no! Es el momento de las dudas, ¿habré entrenado suficiente? ¿Será demasiado exigente el recorrido? bla, bla, bla...
Nada de esto, estoy muy motivado y voy a darlo todo. Tengo muchas ganas de hacer mi primer triatlón de distancia media y es que en Zarautz vamos a tener que nadar 2,5 Km, luego 82 Kms en bici y para finalizar 20 Km corriendo.
El reto para esta prueba es terminarla y intentar disfrutarla, aunque si además consigo un tiempo entre 5h y 5h 15' ya me doy por satisfecho.
Esta semana no voy a entrenar mucho y me voy a dedicar a intentar llenarme de buenas sensaciones.
¡El sábado me espera Zarautz!

Spring time

2010-05-17T12:18:00.008+02:00

Por fin vemos el sol.

¡Cuánto tiempo!
Hace unas cuantas semanas que no escribo nada. Lo siento, pero he estado muy ocupado y el blog ha sufrido las consecuencias.
Esto no quiere decir que no haya estado entrenando, todo lo contrario, estamos en periodo de competición y los entrenamientos son muy duros.
Sin ir más lejos, la semana pasada competí en mi primer triatlón después de 7 años.
Fue en Sitges, la prueba es de tipo sprint por lo que se nada 750m, luego 20Km en bici y finalizamos con 5Km corriendo. No es una prueba dura en distancia pero si en intensidad ya que se va al límite todo el rato.
Me lo pasé genial y por primera vez pude compartir un triatlón con compañeros de equipo ya que anteriormente siempre había competido como independiente. El resultado no estuvo mal y terminé la prueba con 1h 8' y en la posición 122 de unos 420.
Por otro lado, en Barcelona, se disputó la Cursa dels Bombers y este año tenía un sabor especial. Mi amigo David, que se lesionó en la media maratón de Barcelona y por lo consiguiente se vio obligado a no poder participar en la maratón de la misma ciudad, ya estaba de vuelta. ¡Qué digo! Después de un calvario entre médicos, la lesión... se curó sola. Ya hablaremos otro día de lesiones y médicos.
Lo importante era que había entrenado duro y tenía el reto de correr por debajo de los 45' esta carrera de 10K. No era un reto fácil pero lo consiguió y con nota: 44'33". ¡Felicidades campeón!
Aprovecho también para felicitar a Demian, que cada carrera es más rápido (muy rápido). Y a todos los demás que seguís sufriendo para saborear el efímero placer de cruzar la meta.

March 2010

2010-04-06T17:36:00.002+02:00

Un mes muy complicado.

Este mes no ha sido muy bueno.
Después del Maratón de BCN he estado una semana enfermo, supongo que cogí frío en el cuello y si le sumamos el esfuerzo de la prueba el resultado es fiebre a tope.
Además la familia y el trabajo no están en el mejor equilibrio, por lo que esto me afecta a la actitud y las ganas de hacer cosas por lo que entrenar estos días ha sido muy duro.
Me ha costado mucho motivarme pero poco a poco he ido cogiendo fuerzas y las fiestas de Semana Santa con mi mujer, hija y amigos me han terminado de reforzar. Y si le sumamos el reto de este verano, el ¡Triatlón de Zarautz!, creo que he podido terminar este mes con una actitud renovada.

Totales 8/03/2010 - 31/03/2010:

Swim: 15.5 Km. 5h 25'
Bike: 226.9 Km. 8h 36'
Run: 44.7 Km 4h 19'

Marató de Barcelona 2010

2010-03-09T00:23:00.004+01:00

Sang, suor i llàgrimes.

M'he llevat a les 7:15, uff quin pal em fa còrrer i quin fred (encara que sempre penso el mateix).
Esmorçar una miqueta, em poso la roba per la batalla i cap a la sortida que havia quedat amb el Justin per patir plegats.
A les 8:00 em trobo el Justin, comentem una mica els objectius i pactem que entre 3h10' - 3h15' seria una bona marca. Escalfem una miqueta i al igual que els nens abans de sortir de casa: fem "el pipí" de rigor.
Tot està a punt per la sortida i som-hi!
Passem entre les torres venecianes, "Fins d'aquí una estona" els hi dic entre la cridòria de la gent que et posa la pell de gallina.
Els primers kms els disfrutem i portem bon ritme 4:25 - 4:30 passant pel km 10 en 45'. Ja portem 1/4, seguim!
Els següents 10 kms també són prou divertits i passem pel km 20 en 1h30', com es noten els entrenaments.
Aquí el Justin i jo ens vam separar i vaig continuar en solitari.
Les cames ja no eren les del començament de la cursa però tenia bones sensacions ja que havia passat la mitja en 1h 34' i l'objectiu semblava cada cop més a prop.
Passo pel km25 i em trobo amb un altre company del equip, l'Àlex, li dic que el Justin ve una mica més enrere i que es donin pressa perquè començo a veure que a partir del km30 una mica d'ajuda aniria de conya.
Al km30 el passo a ritme, 2h 15' i ja només queden 10kms, bé 12 però els 2 últims no vull ni pensar-hi.
A partir d'aquí la cursa va canviar completament ja que les cames van cobrar vida pròpia i anaven a la seva i jo em vaig dedicar a pensar: "Joder, Joder..., ja queda menys, no puc afluixar!".
Així vaig arribar al km35 i el crono encara s'aguanta, encara que penso: "Si vaig així, les pujades d'Arc de Triomf i Sant Pau serà fotut!. Companys on esteu? Que bé m'aniria algú que em fes de llebre..."
Evidentment no em vaig equivocar, vaig apretar els dents i vaig pujar com vaig poder tant per Arc de triomf com per ronda Sant Pau. Per sort a la corva d'Urgell amb Sepúlveda em vaig trobar al Sergi, la Pili i la meva germana. Per fi una cara coneguda, uns crits d'ànim reviuen un mort i enseguida estava a la plaça Espanya.
Torno a passar entre les torres Venecianes, "quines ganes tenia de tornar-vos a veure!".
Busco entre la multitud, la cridòria de la gent és increïble però sento unes veus conegudes... i allí estan les meves fans incondicionals. La meva dona i la meva filla cridant i donant-me l'empenta final per creuar l'arribada en 3h 12' 39".

Gràcies a tots!!!

Marató de Barcelona 2010:

3h 12' 39", 42.195 Km, 172 ppm, 2882 Kcal.

Marathon is just on the corner

2010-03-06T10:39:00.015+01:00

Última semana antes del maratón de Barcelona.

¡El trabajo ya está hecho! Y sino lo está ya no tengo tiempo para hacerlo, así que fuera preocupaciones y a prepararse para sufrir.
Al final no puedo correr con mi amigo David ya que todavía no se ha recuperado de la lesión que tuvo en la media maratón de Barcelona. Es una pena ya que era uno de sus objetivos para este año, pero seguro que vendrán otros. Tu dime dónde y seré tu compañero de fatigas.
La maratón la voy a correr con Justin, un compañero del equipo de triatlón, con el que ya he compartido alguna competición y tiene muy buen ritmo.
Nuestro objetivo son 3h10' - 3h15', lo que nos lleva a un promedio aproximado de 4'30" el km. La verdad es que lo veo factible hasta el km. 30-35 pero lo que pueda pasar después ya ser verá.
A nivel de entrenamientos la semana a sido muy tranquila un poco de natación, correr suave y sobretodo mentalizarme y cargarme de positivismo para la carrera.
Os dejo con vídeo muy inspirador que me hizo llegar David sobre la película "The Spirit of the Marathon".

Totales 01/03/2010 - 06/03/2010:

Swim: 4900 m. 1h 55'
Run: 19.2 Km 1h 48'

I'm in love with my Physiotherapist

2010-03-01T10:37:00.002+01:00

Además de ser la mejor hermana del mundo es mi fisioterapeuta.

Mi única hermana se llama Aura, es menor que yo pero ya es toda una fisioterapeuta y además está en vías de convertirse en infermera ¡Qué más se puede pedir!
Todo el mundo que la conoce la adora y es que no es pasión de hermano cuando digo que es una de las mejores personas que conozco.
Así que desde que he vuelto a entrenar y a sufrir en mis piernas los duros entrenamientos no hay nada mejor que una sesión semanal de descarga con mi hermana. Duele a horrores, hasta a veces pienso que como que soy su hermano aprieta un poco más, pero el resultado es magnífico.
Poned un fisio en vuestra vida si queréis mantener los ritmos de entrenamiento. Yo no lo dudaría ni un segundo, ya que mi calidad y resultados tanto en entrenamientos como en competición han mejorado mucho desde que estoy en sus manos.

I feel good

2010-03-01T10:05:00.000+01:00

Semanas con entrenos de calidad y buenas sensaciones.

Han sido dos semanas con bastantes cambios y por eso he estado un poco desconectado, pero he podido seguir entrenando con muy buena intensidad.
Parece que todo vuelve a sus sitio y empiezo a tener un buen equilibrio (y sin pulsera, ;o).
Estas semanas han estado marcadas por la llegada del maratón de Barcelona, por lo que he estado centrado en este evento. Tampoco he descuidado la natación, en la que cada día que pasa voy mejor ni tampoco la bici.
He estado saliendo en bici los fines de semana con tiradas de unos 80 Kms sin muchos problemas, aunque tengo que dar las gracias a mis compañeros del Picornell ya que sin ellos sería imposible entrenar a este ritmo.

Os dejo una foto de nuestra magnífica ciudad desde uno de los mejores sitios para entrenar. A ver quién lo adivina...

Totales 15/02/2010 - 28/02/2010:

Swim: 15.1 Km. 4h 45'
Bike: 84.4 Km. 3h 13'
Run: 75.8 Km 6h 37'

Barcelona Half Marathon 2010

2010-02-15T21:19:00.000+01:00

Con las piernas rotas pero ha valido la pena.

Una mañana muy fría, gélida para los que vivimos en Barcelona. ¡Hasta parecía que nevaba!
Con la moral a tope me fuí calentado hasta el Arc de Triomf dónde se daría la salida y había quedado con mi amigo David.
Para él era su primer medio maratón y estaba muy motivado, aunque por desgracía una lesión le haría abandonar a mitad de carrera aunque estaba llevando un ritmo magnífico.
Por mi parte, todo empezo un poco atascado. Entré en mi cajón de salida un poco tarde, por lo que tenía mucha gente delante con un ritmo inferior al mío así que los primeros 2 kms iba un poco atascado a 4'40" por km aproximadamente.
Pasadas la ramblas todo cambió y ya pude coger un buen ritmo entre 4'10" - 4'15", así pasé la Gran Via, otra vez por el Arc de Triomf donde pasaría por el km 10 con 42'34". Pude mantener el ritmo hasta el km 15 pasando con 1h03'49", en este punto los gemelos empezaros a ponerse rígidos y no tuve más remedio que aflojar un poco y terminar con 1h30'11".
¡Objetivo cumplido! Aunque me hubiera gustado bajado de la 1h30', me siento muy satisfecho y más todavía con el tiempo perdido en los primeros kms.
Ya queda menos para el maratón...

Medio Maratón Barcelona 14/02/2010:

1h30'11", 21.097 Km, 174 ppm, 1382 Kcal.

Regeneration week

2010-02-13T09:15:00.002+01:00

Parada obligatoria por motivos laborales pero aprovechando para recuperar piernas.

Esta semana no he podido entrenar. He estado dando un curso por las mañanas, lo que me obliga a cubrir el resto de responsabilidades laborales por la tarde y los entrenamientos no caben en la lista.

He aprovechado el tiempo para realizar estiramientos y recuperar las piernas que estaban muy cargadas.

La media maratón de Barcelona es este fin de semana y bajar de 1h 30' sigue en pié.

Good Vibrations

2010-02-07T20:42:00.000+01:00

Semana potente de entreno y buenísimas sensaciones.

Por fin he podido disfrutar de una semana de entreno, !Varios días he podido hacer doblete!

Las sensaciones son muy buenas y la verdad es que he disfrutado entrenando. Ya era hora. La cara amarga son mis gemelos que parecen un par de rocas pero con un poco de compex y estiramientos estarán como nuevos.

Totales 30/01/2009 - 07/02/2009:

Swim: 12.5 Km. 4h 45'
Bike: 60 Km. 2h 32'
Run: 86.4 Km 7h 14'

I'm drowning

2010-01-30T00:07:00.003+01:00

Hay que nadar más .

Entreno bastante duro de natación, un total de 3100 m. pero con muchas series con cambios de ritmo y sprints.

En algunas series me noto muy ahogado aunque no veo otra forma de mejorar que apretando al máximo.

Natación 29/01/2009:

1h 15', 3100 m.

January 2010

2010-01-28T00:43:00.007+01:00

Casi un mes sin tocar el blog. Esto es imperdonable pero las prioridades mandan y por desgracia sólo podemos vivir 24h al día.

Un mes con todo tipo de sensaciones.
Empezó con la media maratón de Sitges en la que tenía el reto de acercarme a 1h 30' pero el viernes anterior estuve con serios problemas estomacales y el domingo lo pagué a partir del km 12, en el que las piernas dejaron de responder aunque pude terminar con un tiempo de 1h 37'.
La cara dulce de la carrera fue compartirla con mis compañeros de equipo y vivir saludos, ánimos y charlas post-carrera.
Después de esta carrera ya no he vuelto a competir y el próximo reto será la media maratón de Barcelona.
Los entrenos se han sucedido con bastante desorden debido a las obligaciones laborales pero he notado bastante mejoría corriendo. La natación sigue sin pena ni gloria aunque no me puedo quejar ya que no nadado mucho y ¡por fin he salido en bici!
El domingo 24 fue el dia D para el ciclismo y junto a Oscar, Xavi i Pepe fuímos de Barcelona hasta Sitges y volver. Primero tengo que agradecer a mis compañeros su paciencia ya que mi ritmo no era muy bueno y siempre tiraron de mí.

Un total de 71.7 Km con dolores por todo el cuerpo (ya os lo podéis imaginar) pero satisfecho por haber vuelto a rodar.

Totales 01/01/10 - 27/01/10:

Swim: 12.7 Km. 3h 45'
Bike: 71.73 Km. 3h 24'
Run: 106.7 Km. 8h 40'

Cursa del Nassos 2009

2010-01-03T21:28:00.000+01:00

¡La última carrera del año! El mejor momento para juntarse con los amigos y trotar por las calles de Barcelona entre risas y sombras.

Hay quien dice que las tradiciones están para romperlas, pero repetir la Sant Silvestre cada año junto a mi amigo David es la mejor manera de despedir el año deportivo.

Ya hace unos cuantos años que nos juntamos para este evento y tengo que reconocer que es la carrera más sentimental de todas.

Por distintos motivos la vida nos ha hecho pasar por momentos de tremenda crueldad y dureza, y juntarnos cada año en esta carrera nos hace recordar de dónde partimos, el camino que hemos recorrido y prepáranos para la siguiente prueba.

!Feliz Año 2010!

Cursa dels Nassos 2009 31/12/2009:

48' 56'', 10 Kms. 159 ppm. 628 Kcal.

Xmas

2009-12-31T10:00:00.000+01:00

La navidad ya ha llegado, tiempo libre para entrenar y quemar las comilonas de estos días.

Semanas irregulares de entrenamiento ya que los compromisos familiares son abundandes y se pierde la rutina del día a día.
Hay que ser realista, y pasear por Barcelona vestida de luces de navidad con mi mujer y mi hija, no puede rivalizar con ningún entrenamiento. Aunque han sido muy comprensivas y siempre me han permitido encontrar algún rato para ir cumpliendo con la planificación.

¡Feliz Navidad!

Entreno 22/12/2009:

Natación: 1h, 2700 m. Técnica y sprints.

Entreno 23/12/2009:

Correr: 53", 10.8 Km. 163 ppm. 720 Kcal.

Entreno 25/12/2009:

Correr: 1h, 12 Km. 153 ppm. 728 Kcal.

Entreno 26/12/2009:

Natación: 1h 15', 3100 m. Técnica y sprints.

Entreno 27/12/2009:

Correr: 1h 30', 18.1 Km. 147 ppm. 1022 Kcal.

Entreno 28/12/2009:

Natación: 1h 10', 3000 m. Técnica y sprints.

Entreno 29/12/2009:

Natación: 40', 2000 m. Técnica y sprints.
Rodillo: 53' 37" Km. 148 ppm. 615 Kcal.

Entreno 30/12/2009:

Correr: 1h 42", 12.7 Km. 157 ppm. 762 Kcal.

XXVII Mitja Marató de l'Espirall (Vilafranca del Penedès)

2009-12-22T20:40:00.000+01:00

No siempre se puede disfrutar de una carrera, pero cuando se puede hay que aprovecharlo.

Este domingo se celebró la media maratón de Vilafranca del Penedès. Y si durante toda la semana había estado lloviendo hoy el día ha amanecido claro y soleado aunque la temperatura está bajo cero, así que el primer pensamiento que me pasa por la cabeza es: "mejor me quedo en la cama...". Pero ya se sabe el orgullo y el honor por delante, ¿no?

Para correr la carrera había quedado con un compañero del club que tenía el mismo objetivo que yo, 1h 35', pero desgraciadamente se ha hecho un esguince y no podrá correr. Así que sólo y con un frío de narices empiezo a calentar, bueno esto de calentar es un dicho porque se estaba mucho mejor con el plumón y el chandal.

Quedan pocos minutos para la salida y todos tomamos posiciones, esta es la única que vez que agradeces la aglomeración típica del momento ya que la temperatura en este momento es de dos grados bajo cero. Y por fin empezamos, el recorrido empieza por las calles de Vilafranca, a buen ritmo pero más lento de lo deseado aunque a medida que pasa el primer y el segundo quilómetro ya voy cogiendo ritmo y me quedo anclado en los 4'25" y con buenas sensaciones.

La carrera sale de Vilafranca dirección Guardiola de Font-Rubí donde daremos la vuelta para volver, el recorrido no es plano y un poco rompe piernas para mi gusto lo que me va provocando la carga de gemelos aunque a nivel aeróbico voy muy bien.

Así van cayendo los quilómetros, el paisaje es muy chulo ya que la carrera transcurre entre los viñedos, muy abundantes en esta zona.

Por el Km. 10 paso con un con poco menos de 46', voy un poco lento pero es subida así que como las sensaciones son buenas espero recuperar a la vuelta en bajada.

¡Así es! ya he dado la vuelta y es momento de recuperar el tiempo perdido, del 13 al 17 voy bastante bien a 4'10" en un grupito muy majo aunque en el 18 empiezo a notar un poco de flato que me hace perder el grupo. ¡Esto ya está!, pienso para darme ánimos, y sigo un poco más suave pero con el objetivo a tiro.

Paso la meta en 1h 35' 21", objetivo cumplido y con el buen sabor de ver que los entrenamientos están funcionando.

Aunque la mejor recompensa no está en el cronómetro sino el ver la cara de mi familia dándome ánimos y gritando al pasar, ellos siempre están allí haga frío o calor. Mil gracias.

Mitja Marató de l'Espirall 20/12/2009:

1h 35' 21'', 21.08 Kms. 169 ppm. 1369 Kcal.

It's raining again

2009-12-18T20:05:00.000+01:00

Días de lluvia y frío, la verdad es que no apetece nada salir a entrenar pero siempre podemos aprovechar para hacer piscina o un poco de pesas. Y como dicen: "Al mal tiempo buena cara"

Siguiendo la planificación marcada y cada vez nadando mejor y corriendo mejor, ya que la bici no hay quien la toque con este tiempo.

Me he inscrito a la media maratón de Vilafranca del Penedès, dónde tengo familia y así aprovecho la visita.

El reto esta vez es 1h 35', que es un promedio de 4'30" el Km. A principios de setiembre y antes de empezar el entrenamiento hice 1h 44' en la media de Sabadell y con unas sensaciones bastantes malas, así que es un buen momento para ver si el trabajo va dando su fruto.

Entreno 14/12/2009:

Natación: 1h, 3000 m. Técnica y sprints.

Entreno 16/12/2009:

Correr: 1h 08", 9.9 Km. 155 ppm. 786 Kcal.

Entreno 17/12/2009:

Natación: 1h, 3000 m. Técnica y sprints.

Step by step

2009-12-13T23:16:00.004+01:00

El trabajo de madrugada no se lleva bien con los entrenamientos, pero paso a paso podemos llegar a cualquier destino.

No hay nada peor que quedarte sin internet cuando te ganas la vida con ello, ¿no? Pues si le sumamos las interminables e infructuosas charlas con atención al cliente para que lo resuelvan, el problema es estresante.

Suerte que tengo unas buenas dosis de entrenamiento lo suficientemente duras como para olvidarme de todo.

Las sensaciones en natación empiezan a ser buenas y noto que la flotabilidad y el concepto de deslizarme por el agua empieza a funcionar. Todavía no noto que vaya más rápido pero si más ágil. ¡Hay que hacer más metros!

Con lo que no estoy nada satisfecho es que todavía no he salido en bicicleta ningún día, es cierto que estoy priorizando correr y nadar pero no estoy encontrando el momento de empezar a rodar. Voy a intentar coger el ritmo estas navidades y así poder estrenar la bicicleta.

Me he decidido a correr el Maratón de Barcelona con mi amigo David y ya tengo las tablas de entrenamiento con el suplemento para estar a punto para el evento. Más madera...

Entreno 09/12/2009:

Correr: 1h 06' 35", 10.04 Km. Muy duro: Escaleras y rampas. 157 ppm con picos de 182 ppm. 681 Kcal.

Entreno 10/12/2009:

Correr: 40' 08", 8.00 Km. 154 ppm. 501 Kcal.

Entreno 11/12/2009:

Natación: 1h, 2500 m. Técnica y sprints.

Entreno 13/12/2009:

Correr: 1h 16' 19", 15.79 Km. 156 ppm. 956 Kcal.

Balance is everything

2009-12-07T20:51:00.007+01:00

Semana irregular. Hay que concentrarse en los entrenamientos pero no siempre es posible. El equilibrio lo es todo.

Esta semana no he podido mantener una regularidad en los entrenamientos y es que cuando la cabeza no está centrada lo demás tampoco.

Los momentos de ansiedad laboral están haciendo mella en mí y creo que he tocado fondo, aunque gracias a la ayuda de mi mujer y amigos estoy reconduciendo la situación. El año que viene voy hacer algunos ajustes y ahora sólo pienso en llegar a la meta laboral para poder empezar una nueva etapa.

El viernes volví al agua con energía renovada, y el sábado y el domingo a correr.

La semana que viene hay que empezar con la bicicleta y motivación al máximo.

Entreno 04/12/2009:

Natación: 1h, 3000 m. Técnica y sprints.

Entreno 05/12/2009:

Correr: 1h 19' 32", 15.77 Km. Mitad a ritmo suave y la otra mitad apretando un poco por Carretera de les Aigües. 154 ppm. 999 Kcal.

Entreno 06/12/2009:

Correr: 47' 09", 8.57 Km. Recuperación activa por la Diagonal, ritmo muy suave. 143 ppm. 522 Kcal.

Entreno 07/12/2009:

Natación: 1h 10', 3000 m. Técnica y sprints.

Test 800m

2009-12-02T09:18:00.006+01:00

Si en la hoja de entrenamiento ves test de 800m y crees que es de correr cuando es de natación, ¡tienes un problema!

Hace más de 5 años que no entrenaba y cuando lo hacía seguía un entrenamiento de estos que te controlan la planificación por internet. Es una buena opción para los que tenemos un horario un tanto alocado pero bajo mi opinión la progresión que se obtiene es escasa.

Esta vez he buscado un equipo donde poder entrenar y he dado con un grupo de gente estupenda y con un nivel increíble: la sección de triatlón de C.E. Picornell en Barcelona.

La anécdota esta vez es el entreno de natación del lunes y la frase: "Test de 800m".

¿Cuánto hace que no nado 800m seguidos? ¡Años! Así que el siguiente pensamiento fue no hacer el ridículo.

Salíamos en grupos de 8 y los tiempos rondaban como promedio los 12 minutos. Salía en el segundo grupo, y cómo no, llegué el último con un tiempo de 14'02". Aunque la satisfacción fue ver que nadé 30 segundos más rápido que cuando entrenaba solo.

Así que entrenad con gente siempre que podáis ya que la mejora es muy significativa.

Entreno 30/11/2009:

Natación: 1h, 2000 m. Técnica y Test de 800m en 14'02".

Entreno 02/12/2009:

Correr: 1h 03', 11.05 Km. Ritmo suave y 5 series de cuestas en 1'45". 155 ppm con picos de 184 ppm. 803 Kcal.

Jean Bouin 2009

2009-11-30T19:30:00.009+01:00

A veces correr con corazón no basta, hay que tener cabeza.

Este domingo se celebró en Barcelona la conocida carrera Jean Bouin. Con todo un éxito de participación, era el escenario perfecto para volver a enfrentarme a los resultados conseguidos antaño.
El día amaneció soleado con alguna nube y una temperatura de alrededor de 15ºC, el día perfecto para correr.
Me levanté a las 7:30 y desayuné lo típico: tostadas con mermelada y zumo de frutas, el combustible necesario para una carrera de 10K.
Me puse la ropa para la ocasión y esta vez probé unos calcetines largos, de estos que hacen compresión en los gemelos. La verdad es que hace poco he pasado una fascitis, por lo que ahora corro con plantillas y creo que los gemelos no se han acostumbrado a los cambios ya que se me cargan un poco. Así que voy a probar los calcetines compresivos y de paso tengo menos frío ;o)
¡Ya estoy a punto! Vivo a un par de quilómetros de la salida, así que aprovecharé para calentar.
He quedado con unos amigos en la salida, así que en 10 minutos estoy allí. Ellos ya me esperan ansiosos, será que llego tarde.
Charlamos un poco sobre los objetivos de la carrera, tomamos posiciones y nos deseamos buena suerte. ¡Cómo me gusta el ambiente y buen rollo que se desprende entre la gente que disfruta haciendo ejercicio!
Quedan pocos segundos para la carrera, todos con el dedo en el cronómetro y se oye el disparo inicial.
La salida es muy rápida y tiene un poco de bajada, en los primeros quilómetros se lleva siempre un ritmo trepidante, aunque no me quiero contagiar en exceso ya que hace mucho que no me aprieto. El primer quilómetro lo hago en 3'45'', "no está mal" pienso, y empiezo a acomodarme a un ritmo de 4'05'' - 4'10''. Voy muy cómodo y así caen el 2, 3 y 4. Cuando llego a la mitad de la carrera el tiempo es de 20'25''. ¡Genial! Ahora viene un poco de subida pero voy por el buen camino.
Eso pensaba, pero sobre el 6 me empecé a encontrar fatigado y con mala respiración, así que el ritmo decayó a 4'20'' - 4'30" y al final crucé la meta con 43'25''.
¡Qué gusto da cruzar la meta y ver la cara sonriente de tu familia!, para ellos hagas lo que hagas siempre serás ganador y ésa es la mejor recompensa.
Luego nos vamos encontrando todos los participantes con saludos, abrazos, el típico cómo te ha ido y la cruda realidad: todavía me queda mucho por mejorar, pero la temporada es larga y acabamos de empezar.
Así que tendré que esperar a la próxima carrera para ir rebajando los tiempos aunque de mientras a tope en los entrenamientos.
La mañana terminó de la mejor manera: desayuno típico irlandés en el pub en el que nos reunimos post-carrera para comentar las "batallitas".
Hacer mención de mis amigos: Demian con un magnífico tiempo de 36'37", Jeff por sus 41'20" y Joan que hasta con flato casi baja de 40'. A los incansables Alfonso y Norbert por su esfuerzo bajando de la hora, y cómo no, a la insuperable Mary que, sin entrenar, consiguió bajar de la hora y hasta superar a Alfonso y Norbert en el sprint.
No me olvido de mis compañeros de equipo, la sección de triatlón Picornell, vaya nivel. Destacando los tiempos de Joan que, estando medio griposo, hizo 33'36" quedando en la posición 16; Albert, con un tiempo de 34'25", en la posición 30; y Eva con 39'18", la octava mujer en pasar por meta. El resto de integrantes del equipo también hicieron magníficos tiempos y casi todos por debajo de 40'. ¡Vaya cracks!

Jean Bouin 29/11/2009:
43' 25'', 10.09 Kms. 175 ppm. 691 Kcal.

No Pain, No Gain

2009-11-27T23:52:00.010+01:00

Si el dicho es cierto estoy en buen camino: me duele todo...

El lunes hubo entreno de natación, sigo con la sensación de ser muy pesado en el agua y, en lugar de deslizarme, lo que hago es abrirme camino a hachazos. La fatiga ha sido importante, pero hay que seguir así haciendo ejercicios de técnica y sumando metros.

El martes tuve mucho trabajo y sólo dispuse de un rato para realizar 50' de rodillo manteniendo una cadencia alta con un ritmo de pulsaciones relajado.

El miércoles es running day, sesión de trote suave y luego series a muerte. Muerte por mi parte ya que todavía me queda mucho para estar disfrutando con el resto del equipo. ¡Pero estoy en el camino!

El jueves también fue muy duro en el trabajo, odio los proyectos retrasados. Así que nada mejor para dormir bien que un poco de carrera nocturna, ritmo suave por Montjuïc disfrutando de la música del mp3.

¡Y por fin llegó el viernes! Al mediodía tuve un rato para instalar en la bici los sensores de velocidad y de cadencia del pulsómetro -otro día hablaremos de ello- y por la noche otra sesión de natación. Mejor sensación pero aún sigo siendo pesado en el agua, así que mejor que me acostumbre y me lo tome por el lado positivo: me voy a poner como un toro ;o)

Ahora ha pensar en el domingo: "Jean Bouin", una carrera 10K bastante llana por Barcelona. El objetivo es bajar de 43' y si consigo un sub 42' sería genial, aunque hay que ver como el cuerpo aguanta los entrenamientos y luego el ritmo de carrera. Llevo parado o casi parado hace unos cuantos años y sólo un mes de vuelta a los entrenamientos, así que vamos a disfrutar y sentir el hormigueo de la competición.

Entreno 23/11/2009:

Natación: 1h, 3000m. Técnica y con algunos sprints.

Entreno 24/11/2009:

Bici-Rodillo: 50', promedio de 143 ppm. 542 Kcal.

Entreno 25/11/2009:

Correr: 55' 06'', 8.93 Km. Ritmo suave + Técnica + Series. 161 ppm con picos de 184 ppm. 752 Kcal.

Entreno 26/11/2009:

Correr: 55' 55'', 9.95 Km. Ritmo suave. 144 ppm. 629 Kcal.

Entreno 27/11/2009:

Natación: 1h, 3000m. Técnica con algunos sprints.

Ride the wild wind

2009-11-22T15:35:00.008+01:00

Hoy me he comprado la bicicleta, quién sabe lo que el futuro nos depara.

Como la mayoría de vosotros sabéis, el triatlón se compone de tres especialidades: natación, ciclismo y trote. ¡Y cómo iba a completar el segmento de ciclismo sin bici! Así que me documenté como es debido -otro día os cuento el proceso- y, después de eBay, Reviews y Foros, me compré una Orbea Onix, bueno, seguro que esto no os dice nada así que aquí tenéis el enlace (aunque en color blanco).

Entreno 22/11/2009:

Correr: 43' 48'', 8Km. Recuperación activa con un trote por la Diagonal. 146 ppm. 501 Kcal.

After the pain, more pain

2009-11-21T10:15:00.004+01:00

Una semana para olvidar, mi principal dedicación: tragar antibióticos y calmantes para el dolor de muelas.

Por fin el miércoles empezó hacer efecto el tratamiento, el jueves intenté nadar y, finalmente, ¡el viernes ya pede entrenar! Una sesión de técnica de natación que buena falta me hace, ya que sigo luchando con el agua en lugar de deslizarme, aunque noto mejores sensaciones.

Entreno 20/11/2009:

Natación: 1h, 3000m.

I'm not a Superman

2009-11-20T08:46:00.008+01:00

¿Podré estar 10 horas compitiendo al máximo? Yo no soy un Superman como ellos...

Este pensamiento siempre nos viene a la cabeza antes de iniciar cualquier reto. ¡No seré capaz! Hay que borrar esta actitud y empezar a buscar buenas sensaciones para que nos hagamos una idea: yo soy un tipo normal, incluso bajito, como me recuerdan de vez en cuanto mis amigos. Casado, con una hija y un trabajo de jornada completa, este perfil posiblemente no sea el más indicado para llevar a cabo la misión en la que me he implicado, pero la actitud es esencial y en eso sí que podemos ser un Superman.

Así que, ya sean carreras de 10K, maratones, triatlones o cualquier reto, antes de ponernos las zapatillas y salir a correr, debemos entrenar nuestra actitud para superar el reto.

Entreno 19/11/2009:

Natación: 1h 15', 2.900 m.

The Beginning

2009-11-17T19:05:00.001+01:00

Alguna vez has visto en las noticias el resumen del maratón de Nueva York y has soñado en estar allí... Mi respuesta es sí!

Este blog va a documentar mi viaje: empieza hoy desde el sofá donde escribo estas líneas y espero que termine de aquí a unos años y cientos de horas de entreno siendo finisher en el Ironman de Hawaii (Kona).