viernes, 3 de diciembre de 2010

33 Donostiako Nazioarteko Maratoia

Misión cumplida

El pasado fin de semana se celebro la maratón de Donostia y, como os dije, allí fuimos los runners: Ricard, David y yo, junto con el equipo de supporters: Aura y Carol.
La verdad es que hacía bastante frío y viento y amenazaba lluvia, pero es que estábamos en el País Vasco, ¿no? "Hay va la hos...".
Así que nos preparamos y a las 9.00 y con 2ºC se dio la salida.
Los primeros kilómetros pasaron rápido y es que había que hacer pasar el frío de alguna manera, así que llegamos al km10 disfrutando de la carrera y de lo bonita que es la ciudad. Alrededor del km13, David tuvo un contratiempo y decidimos que Ricard continuara ya que iba con buen ritmo. En 3-4 minutos ya estábamos de vuelta en la carrera, a buen ritmo llegamos a la media maratón que cruzamos en 1h45' justos.
En este punto empezaba la segunda y última vuelta del circuito y David empezó a notar algunas molestias, por lo que con muy bien criterio decidió regular el ritmo pero sin perder de vista el objetivo que se había marcado.
Los kilómetros fueron cayendo entre ráfagas de viento cruzado, lluvia y hasta sol, ¡y es que el clima variaba por barrios! Cada vez costaba más mover las piernas pero el ambiente de la gente y los gritos de nuestras animadoras nos daban los empujones necesarios para acercarnos cada vez más a la meta.
En el km40 nos encontramos con Ricard que lo estaba pasando bastante mal ya que las piernas no le funcionaban, entonces nos pusimos a su lado y corrimos juntos hasta la meta. El tiempo de carrera fue de 3h34' y, aunque queríamos bajar de 3h30', creo que ¡el objetivo está cumplido!
Para mi, entrar juntos al estadio de Anoeta y dar la vuelta de honor con mi mujer y mi hermana gritando desde la grada, fue el broche de oro a un fin de semana magnífico.




martes, 23 de noviembre de 2010

The SufferFest

Para no aburrirse en el rodillo

El invierno está a la vuelta de la esquina y salir en bici va ser cosa del fin de semana. Así que va a tocar hacer sesiones indoor: soluciones como el rodillo o una bici de spinning van a ser habituales entre semana.
Personalmente nunca me ha gustado pasar más de 20 minutos en una bici "que no se mueva" y cuando he estado más rato ha sido porque estaba en una clase de spinning. Qué casualidad, hablando de este tema con un amigo triatleta, Jaime, me contó que hay vídeos que te ayudan a que la sesión de rodillo sea mucho más amena y además te marcan el ritmo. ¡Genial! Su nombre es The SufferFest y podréis informaros y ver cómo son sus vídeos en este enlace.
Yo he comprado uno para probarlo y la verdad es que ya no me he vuelto a agobiar cuando me imagino las sesiones interminables encima de la bici de spinning.
Los que hacéis rodillo en casa lo podéis ver desde el ordenador, pero los que nos vamos al gimnasio a pedalear nos lo podemos pasar al teléfono y voilà, ¡listos para rodar!
Como sabéis soy un poco gadget-maníaco, así que si tenéis alguna duda de cómo prepararos todo esto, no dudéis en preguntarme.
Let's suffer!

viernes, 19 de noviembre de 2010

Let's get started!

¡Empezamos!

Esta semana he vuelto a los entrenamientos de manera oficial, con las pilas cargadas al máximo y lleno de motivación, ya que éste tiene que ser el año del Ironman.
Sí, lo habéis leído bien, voy a preparar el Full Ican Mallorca 2011 que se celebrará a mediados de setiembre. Por suerte, no voy a estar solo en esta aventura, ya que un buen grupo de compañeros de equipo también se van a sumar a este evento, lo que nos asegura un año de lo más "entretenido".
Por ahora no quiero pensar más en esta prueba sino ir paso a paso, y es que en una semana nos vamos a Donostia, a disfrutar de la ciudad y a participar en la Maratón.
Ya lo tenemos todo a punto y los deberes hechos, aunque por esta vez mi intención no sea otra que la de disfrutar con Carol, Aura, David y Ricard del fin de semana y de la carrera. David y Ricard son debutantes en esta distancia pero su preparación ha sido ejemplar y aunque hablan de bajar de 3h30' estoy seguro de que será bastante mejor. Y qué decir del equipo de soporte, mi mujer y mi hermana, quienes son garantía de reportaje fotográfico y ánimo incondicional.

¡La temporada 2010 - 2011 queda inaugurada!


martes, 5 de octubre de 2010

27a Mitja Marató de Sant Cugat

Un domingo cualquiera...

Hacía días que no entrenaba con mi amigo David. Habíamos hablado de la evolución de los entrenamientos que él estaba haciendo para la maratón de Donostia y la media de Sant Cugat iba a ser una buena excusa para verlo.

Así que nos fuimos para Sant Cugat con el tiempo suficiente para calentar un poco y comentar los ritmos de carrera. Había que hacer un simulacro para la maratón los primeros 15 Km y luego si teníamos fuerzas apretar un poco.

La carrera empezó a las diez de la mañana con un temperatura perfecta y sin amenaza de lluvia. No nos era fácil mantener el ritmo ya que el recorrido tiene bastantes subidas y bajadas pero los tiempos al pasar por los puntos kilométricos estaban en 4'50". Vamos bien...

La verdad es que íbamos hablando y riendo, con muy buenas sensaciones y disfrutando de la carrera.

Así llegamos al Km. 15 dónde habíamos pactado apretar el ritmo. Nos pusimos 4'30" el kilómetro y hasta la meta, pero ahora sin hablar.

El tiempo final fue de 1h 39' 17" y lo más importante es que nos los pasamos genial. David consiguió rebajar en 5' su última media maratón y demostró que está a un paso de ser un "maratoniano".

¡Muchas felicidades!

miércoles, 29 de septiembre de 2010

Season is almost over

Esto se termina, pero "no se vayan todavía, que aún hay más..."

Después de muchos años sin entrenar de forma disciplinada y sin competir, estoy a punto de completar mi primera temporada y la verdad es que la satisfacción es absoluta.

Estas últimas semanas he descansado mucho y me he dedicado a plantearme los nuevos retos para el año que viene, pronto os hablaré de ellos...

De momento miro atrás con una sonrisa, ya que lo que he sufrido para conseguirlo queda tapado por las risas y bromas con los compañeros de equipo. Sin ellos y sin el apoyo de Carol nada de esto hubiera sido posible.


martes, 13 de julio de 2010

Triatló Olímpic de Pont de Suert 2010

Sufrir en los entrenamientos tiene su recompensa.

Un poco de descanso después del triatlón de Zarautz fue bien pero quería hacer otra prueba antes del parón de las vacaciones. Así que como un buen número de mis compañeros de equipo iba a competir a Pont de Suert, yo también me animé.

Llegué el sábado por la tarde para hacer noche en la localidad ya que la prueba era el domingo a las 8.45 de la mañana. En este pequeño viaje me acompaño mi hermana y mi cuñado que también es triatleta.

Justo al llegar ya teníamos a todos los compañeros de equipo dándonos prisa ya que íbamos a echar un vistazo al recorrido de ciclismo. Así que rápidos para el hotel y en un momento estuvimos listos para ir a reconocer el circuito.
Se trataba de dar 3 vueltas a un trozo de carretera con una subida no muy dura. El problema es que la carretera no estaba en muy buen estado y era estrecha, lo que nos obligaba a extremar precauciones a la bajada.

Un buen ambiente de triatlón la noche antes de la competición con el hotel repleto de atletas y todo el mundo contando anécdotas y consejos para la carrera mientras cenábamos.

Me levanté a las 7.00 y nos reunimos en el comedor para el desayuno. El día era perfecto aunque se preveía mucho calor.
Rápidamente preparar la bolsa y coger la bici para entrar en boxes con todo el material para poder hacer las transiciones.

A las 8.45 se da la salida, el agua estaba perfecta aunque "más pesada" que cuando nadas en el mar o en la piscina pero a partir de la segunda boya me encuentro bien y voy a buen ritmo. Salgo del agua en 24' y corriendo a por la bici para hacer una buena transición.

Enseguida nos juntamos un grupo y a rodar a buen ritmo hacia el circuito de ciclismo. Mientras realizamos el ascenso de 6 Km. me voy cruzando con los grupos que tengo por delante y que van de bajada, entre ellos puedo contar a tres compañeros de equipo. Así que voy cuarto, ¡vaya sorpresa!
Los entrenamientos de ciclismo de estas últimas semanas han dado su fruto y puedo aguantar el ritmo del grupo en el que voy llegando a la última transición.

Ahora a correr, me habían avisado que era un circuito de cross bastante exigente. El recorrido era durísimo, con rampas que invitaban a andar y zonas donde era imposible coger ritmo. Si ya estaba cansado, la primera mitad me dejó roto pero estaba haciendo una buena carrera y no quería estropearlo, así que mantuve el ritmo como pude y crucé la meta con 2h 20' 38" y posición 96 de la general.

Terminé cuarto de mi equipo y mi cuñado Ricard tercero haciendo una carrera impecable. Mi más sincera enhorabuena a todos los finishers y nos vemos en el triatlón por equipos de Narbonne.

lunes, 28 de junio de 2010

Zarauzko Triatloia - Pictures

Unas fotos sobre mi paso por el triatlón de Zarautz





Back to work

Después del merecido descanso hay que volver a coger ritmo de entrenamiento

Después de terminar Zarautz tuve que descansar un poco ya que el cuerpo me lo pedía, hasta me he puesto enfermo en un par de ocasiones y es que creo que me he quedado bajo de defensas.

Ahora ya me siento recuperado y tomando vitaminas para no tener más incidencias. No debemos olvidar que el deporte no nos da de comer y yo a veces creo que pierdo de vista este aspecto.

Esta última semana la he terminado con buen sabor de boca. Empecé enfermo con fiebre y he terminado haciendo la travesía a nado del puerto del Masnou combinado con un poco de ciclismo.

Ayer fue muy divertido, nos reunimos con la gente del equipo y nos fuimos en bici hasta el Masnou donde hicimos las pruebas de 500m y 1000m de la travesía al puerto. Y luego volvimos a Barcelona dando un pequeño rodeo.

¡Qué lujo entrenar con gente!

miércoles, 16 de junio de 2010

Zarauzko Triatloia

Nunca he sufrido tanto pero nunca he sido tan feliz de cruzar la meta

Como sabéis el pasado 12 de junio se celebro la 24 edición del Triatlón de Zarautz.

Este año volvía hacer triatlón o con el tiempo que hace que no lo practicaba podemos decir que "empezaba" de nuevo. La última vez fue en 2003.
Siempre he pensado que para poder superarte tienes que tener un reto y el mío ha sido el triatlón de Zarautz,
uno de los más famosos y más duros de España.

Pero dejémonos de preámbulos y vayamos a la carrera...

El sábado se levantó bien tapado y desde la casa podíamos ver las olas en el mar, mi amigo David me dijo: "Hoy entra mar...", lo que confirmó Aitor, el dueño de la casa donde nos alojábamos.

Bajamos en Zarautz a por el dorsal y oír el briefing. Yo empecé a tener mariposas en el estómago ya que el nivel de los participantes y la profesionalidad de la organización era impresionante. Enseguida volvimos a la casa a cargar pilas y preparar todo el equipo.

En un abrir y cerrar de ojos me encontré haciendo cola en boxes para entrar todo el material y allí pude encontrarme con los compañeros del equipo con los que no compartíamos casa.

Al poco rato,
todos subimos al autocar de camino a Getaria. El primer tramo son 2500m a nado desde Getaria hasta la playa de Zarautz.

Ya no había vuelta atrás para volver a Zarautz tenía que hacerlo nadando así que un poco de calentamiento y en la línea de salida.
A las 14.00 en punto se dio la salida, esta vez nada de golpes y cada uno a su ritmo. Hasta la primera boya fui bien pero a partir de la primera boya el Cantábrico comenzó a moverse. En este punto noté que la gente me pasaba con facilidad y que perdía la referencia, ya que de repente estaba nadando con el grupo como estaba junto al de la piragua. No me agobié y salí del agua en 49', donde pude ver justo delante de mí un par de compañeros del equipo.

La transición a mi puro estilo, es decir, con calma ya que lo que venía podía de esperar unos segundos ...

El sector de bici comienza dando dos vueltas al mismo circuito, por la zona de Meagas, Zumaia, Getaria y Zarautz, esta zona no es muy dura pero si rompe piernas ya que es difícil coger ritmo. Debo reconocer que los ciclistas me pasaban como motos y así lo hicieron todos mis compañeros de equipo con la excepción de uno y porque todavía está lesionado.
Si mi sufrimiento no era suficiente el tiempo se añadió a la fiesta y comenzó a llover y a hacer viento.
Así llegué a la última vuelta donde uno que me pasaba me dijo: "¡Ahora viene lo bueno!". Puedo decir sin lugar a dudas que nunca había sufrido tanto, tuve que poner el pie en el suelo en dos ocasiones por miedo a que el corazón se me saliera del traje pero llegué a Aia, punto más alto del recorrido. El problema era que me quedaban 15 minutos y se cerraría el control de las 4 horas, durante un instante pensé que no lo conseguiría pero ya sabéis lo último que se pierde, ¿no? Entré en boxes a menos de un minuto para que cerraran el control (después supe que lo alargaron 15 minutos).

En este punto la carrera cambió radicalmente, sabía que era finisher, así que me dediqué a disfrutar de los 20km. La bici me había dejado muy tocado así que me puse a 4'45" por Km y tranquilo.
El recorrido era muy bonito pasando por todo el paseo del mar y el centro de Zarautz, dónde
el griterío de la gente hacía que no tocara con los pies en el suelo.
Así y sin darme cuenta pude cruzar la meta de mi primer triatlón de distancia B.

Tiempo 5h 35' 52".

Gracias a todos los compañeros y especialmente a David, animadores y animadoras!

¡Tan pronto como recopile las fotografías las subiré!


martes, 8 de junio de 2010

Zarautz is just around the corner

Me quedan 4 días...

Uno de los retos de este año, el triatlón de Zarautz, está a la vuelta de la esquina. ¡Y como no! Es el momento de las dudas, ¿habré entrenado suficiente? ¿Será demasiado exigente el recorrido? bla, bla, bla...
Nada de esto, estoy muy motivado y voy a darlo todo. Tengo muchas ganas de hacer mi primer triatlón de distancia media y es que en Zarautz vamos a tener que nadar 2,5 Km, luego 82 Kms en bici y para finalizar 20 Km corriendo.
El reto para esta prueba es terminarla y intentar disfrutarla, aunque si además consigo un tiempo entre 5h y 5h 15' ya me doy por satisfecho.
Esta semana no voy a entrenar mucho y me voy a dedicar a intentar llenarme de buenas sensaciones.
¡El sábado me espera Zarautz!

lunes, 17 de mayo de 2010

Spring time

Por fin vemos el sol.

¡Cuánto tiempo!
Hace unas cuantas semanas que no escribo nada. Lo siento, pero he estado muy ocupado y el blog ha sufrido las consecuencias.
Esto no quiere decir que no haya estado entrenando, todo lo contrario, estamos en periodo de competición y los entrenamientos son muy duros.
Sin ir más lejos, la semana pasada competí en mi primer triatlón después de 7 años.
Fue en Sitges, la prueba es de tipo sprint por lo que se nada 750m, luego 20Km en bici y finalizamos con 5Km corriendo. No es una prueba dura en distancia pero si en intensidad ya que se va al límite todo el rato.
Me lo pasé genial y por primera vez pude compartir un triatlón con compañeros de equipo ya que anteriormente siempre había competido como independiente. El resultado no estuvo mal y terminé la prueba con 1h 8' y en la posición 122 de unos 420.
Por otro lado, en Barcelona, se disputó la Cursa dels Bombers y este año tenía un sabor especial. Mi amigo David, que se lesionó en la media maratón de Barcelona y por lo consiguiente se vio obligado a no poder participar en la maratón de la misma ciudad, ya estaba de vuelta. ¡Qué digo! Después de un calvario entre médicos, la lesión... se curó sola. Ya hablaremos otro día de lesiones y médicos.
Lo importante era que había entrenado duro y tenía el reto de correr por debajo de los 45' esta carrera de 10K. No era un reto fácil pero lo consiguió y con nota: 44'33". ¡Felicidades campeón!
Aprovecho también para felicitar a Demian, que cada carrera es más rápido (muy rápido). Y a todos los demás que seguís sufriendo para saborear el efímero placer de cruzar la meta.

martes, 6 de abril de 2010

March 2010

Un mes muy complicado.

Este mes no ha sido muy bueno.
Después del Maratón de BCN he estado una semana enfermo, supongo que cogí frío en el cuello y si le sumamos el esfuerzo de la prueba el resultado es fiebre a tope.
Además la familia y el trabajo no están en el mejor equilibrio, por lo que esto me afecta a la actitud y las ganas de hacer cosas por lo que entrenar estos días ha sido muy duro.
Me ha costado mucho motivarme pero poco a poco he ido cogiendo fuerzas y las fiestas de Semana Santa con mi mujer, hija y amigos me han terminado de reforzar. Y si le sumamos el reto de este verano, el ¡Triatlón de Zarautz!, creo que he podido terminar este mes con una actitud renovada.




Totales 8/03/2010 - 31/03/2010:
  • Swim: 15.5 Km. 5h 25'
  • Bike: 226.9 Km. 8h 36'
  • Run: 44.7 Km 4h 19'

martes, 9 de marzo de 2010

Marató de Barcelona 2010

Sang, suor i llàgrimes.

M'he llevat a les 7:15, uff quin pal em fa còrrer i quin fred (encara que sempre penso el mateix).
Esmorçar una miqueta, em poso la roba per la batalla i cap a la sortida que havia quedat amb el Justin per patir plegats.
A les 8:00 em trobo el Justin, comentem una mica els objectius i pactem que entre 3h10' - 3h15' seria una bona marca. Escalfem una miqueta i al igual que els nens abans de sortir de casa: fem "el pipí" de rigor.
Tot està a punt per la sortida i som-hi!
Passem entre les torres venecianes,
"Fins d'aquí una estona" els hi dic entre la cridòria de la gent que et posa la pell de gallina.
Els primers kms els disfrutem i portem bon ritme 4:25 - 4:30 passant pel km 10 en 45'. Ja portem 1/4, seguim!
Els següents 10 kms també són prou divertits i passem pel km 20 en 1h30', com es noten els entrenaments.
Aquí el Justin i jo ens vam separar i vaig continuar en solitari.
Les cames ja no eren les del començament de la cursa però tenia bones sensacions ja que havia passat la mitja en 1h 34' i l'objectiu semblava cada cop més a prop.
Passo pel km25 i em trobo amb un altre company del equip, l'Àlex, li dic que el Justin ve una mica més enrere i que es donin pressa perquè començo a veure que a partir del km30 una mica d'ajuda aniria de conya.
Al km30 el passo a ritme, 2h 15' i ja només queden 10kms, bé 12 però els 2 últims no vull ni pensar-hi.
A partir d'aquí la cursa va canviar completament ja que les cames van cobrar vida pròpia i anaven a la seva i jo em vaig dedicar a pensar: "Joder, Joder..., ja queda menys, no puc afluixar!".
Així vaig arribar al km35 i el crono encara s'aguanta, encara que penso: "Si vaig així, les pujades d'Arc de Triomf i Sant Pau serà fotut!. Companys on esteu? Que bé m'aniria algú que em fes de llebre..."
Evidentment no em vaig equivocar, vaig apretar els dents i vaig pujar com vaig poder tant per Arc de triomf com per ronda Sant Pau. Per sort a la corva d'Urgell amb Sepúlveda em vaig trobar al Sergi, la Pili i la meva germana. Per fi una cara coneguda, uns crits d'ànim reviuen un mort i enseguida estava a la plaça Espanya.
Torno a passar entre les torres Venecianes, "quines ganes tenia de tornar-vos a veure!".
Busco entre la multitud, la cridòria de la gent és increïble però sento unes veus conegudes... i allí estan les meves fans incondicionals. La meva dona i la meva filla cridant i donant-me l'empenta final per creuar l'arribada en 3h 12' 39".

Gràcies a tots!!!



Marató de Barcelona 2010:
  • 3h 12' 39", 42.195 Km, 172 ppm, 2882 Kcal.

sábado, 6 de marzo de 2010

Marathon is just on the corner

Última semana antes del maratón de Barcelona.

¡El trabajo ya está hecho! Y sino lo está ya no tengo tiempo para hacerlo, así que fuera preocupaciones y a prepararse para sufrir.
Al final no puedo correr con mi amigo David ya que todavía no se ha recuperado de la lesión que tuvo en la media maratón de Barcelona. Es una pena ya que era uno de sus objetivos para este año, pero seguro que vendrán otros. Tu dime dónde y seré tu compañero de fatigas.
La maratón la voy a correr con Justin, un compañero del equipo de triatlón, con el que ya he compartido alguna competición y tiene muy buen ritmo.
Nuestro objetivo son 3h10' - 3h15', lo que nos lleva a un promedio aproximado de 4'30" el km. La verdad es que lo veo factible hasta el km. 30-35 pero lo que pueda pasar después ya ser verá.
A nivel de entrenamientos la semana a sido muy tranquila un poco de natación, correr suave y sobretodo mentalizarme y cargarme de positivismo para la carrera.
Os dejo con vídeo muy inspirador que me hizo llegar David sobre la película "The Spirit of the Marathon".





Totales 01/03/2010 - 06/03/2010:
  • Swim: 4900 m. 1h 55'
  • Run: 19.2 Km 1h 48'

lunes, 1 de marzo de 2010

I'm in love with my Physiotherapist

Además de ser la mejor hermana del mundo es mi fisioterapeuta.

Mi única hermana se llama Aura, es menor que yo pero ya es toda una fisioterapeuta y además está en vías de convertirse en infermera ¡Qué más se puede pedir!
Todo el mundo que la conoce la adora y es que no es pasión de hermano cuando digo que es una de las mejores personas que conozco.
Así que desde que he vuelto a entrenar y a sufrir en mis piernas los duros entrenamientos no hay nada mejor que una sesión semanal de descarga con mi hermana. Duele a horrores, hasta a veces pienso que como que soy su hermano aprieta un poco más, pero el resultado es magnífico.
Poned un fisio en vuestra vida si queréis mantener los ritmos de entrenamiento. Yo no lo dudaría ni un segundo, ya que mi calidad y resultados tanto en entrenamientos como en competición han mejorado mucho desde que estoy en sus manos.

I feel good

Semanas con entrenos de calidad y buenas sensaciones.

Han sido dos semanas con bastantes cambios y por eso he estado un poco desconectado, pero he podido seguir entrenando con muy buena intensidad.
Parece que todo vuelve a sus sitio y empiezo a tener un buen equilibrio (y sin pulsera, ;o).
Estas semanas han estado marcadas por la llegada del maratón de Barcelona, por lo que he estado centrado en este evento. Tampoco he descuidado la natación, en la que cada día que pasa voy mejor ni tampoco la bici.
He estado saliendo en bici los fines de semana con tiradas de unos 80 Kms sin muchos problemas, aunque tengo que dar las gracias a mis compañeros del Picornell ya que sin ellos sería imposible entrenar a este ritmo.

Os dejo una foto de nuestra magnífica ciudad desde uno de los mejores sitios para entrenar. A ver quién lo adivina...




Totales 15/02/2010 - 28/02/2010:
  • Swim: 15.1 Km. 4h 45'
  • Bike: 84.4 Km. 3h 13'
  • Run: 75.8 Km 6h 37'

lunes, 15 de febrero de 2010

Barcelona Half Marathon 2010

Con las piernas rotas pero ha valido la pena.

Una mañana muy fría, gélida para los que vivimos en Barcelona. ¡Hasta parecía que nevaba!
Con la moral a tope me fuí calentado hasta el Arc de Triomf dónde se daría la salida y había quedado con mi amigo David.
Para él era su primer medio maratón y estaba muy motivado, aunque por desgracía una lesión le haría abandonar a mitad de carrera aunque estaba llevando un ritmo magnífico.
Por mi parte, todo empezo un poco atascado. Entré en mi cajón de salida un poco tarde, por lo que tenía mucha gente delante con un ritmo inferior al mío así que los primeros 2 kms iba un poco atascado a 4'40" por km aproximadamente.
Pasadas la ramblas todo cambió y ya pude coger un buen ritmo entre 4'10" - 4'15", así pasé la Gran Via, otra vez por el Arc de Triomf donde pasaría por el km 10 con 42'34". Pude mantener el ritmo hasta el km 15 pasando con 1h03'49", en este punto los gemelos empezaros a ponerse rígidos y no tuve más remedio que aflojar un poco y terminar con 1h30'11".
¡Objetivo cumplido! Aunque me hubiera gustado bajado de la 1h30', me siento muy satisfecho y más todavía con el tiempo perdido en los primeros kms.
Ya queda menos para el maratón...



Medio Maratón Barcelona 14/02/2010:
  • 1h30'11", 21.097 Km, 174 ppm, 1382 Kcal.

sábado, 13 de febrero de 2010

Regeneration week

Parada obligatoria por motivos laborales pero aprovechando para recuperar piernas.

Esta semana no he podido entrenar. He estado dando un curso por las mañanas, lo que me obliga a cubrir el resto de responsabilidades laborales por la tarde y los entrenamientos no caben en la lista.
He aprovechado el tiempo para realizar estiramientos y recuperar las piernas que estaban muy cargadas.
La media maratón de Barcelona es este fin de semana y bajar de 1h 30' sigue en pié.

domingo, 7 de febrero de 2010

Good Vibrations

Semana potente de entreno y buenísimas sensaciones.

Por fin he podido disfrutar de una semana de entreno, !Varios días he podido hacer doblete!
Las sensaciones son muy buenas y la verdad es que he disfrutado entrenando. Ya era hora. La cara amarga son mis gemelos que parecen un par de rocas pero con un poco de compex y estiramientos estarán como nuevos.



Totales 30/01/2009 - 07/02/2009:
  • Swim: 12.5 Km. 4h 45'
  • Bike: 60 Km. 2h 32'
  • Run: 86.4 Km 7h 14'

sábado, 30 de enero de 2010

I'm drowning

Hay que nadar más .

Entreno bastante duro de natación, un total de 3100 m. pero con muchas series con cambios de ritmo y sprints.
En algunas series me noto muy ahogado aunque no veo otra forma de mejorar que apretando al máximo.



Natación 29/01/2009:
  • 1h 15', 3100 m.

jueves, 28 de enero de 2010

January 2010

Casi un mes sin tocar el blog. Esto es imperdonable pero las prioridades mandan y por desgracia sólo podemos vivir 24h al día.

Un mes con todo tipo de sensaciones.
Empezó con la media maratón de Sitges en la que tenía el reto de acercarme a 1h 30' pero el viernes anterior estuve con serios problemas estomacales y el domingo lo pagué a partir del km 12, en el que las piernas dejaron de responder aunque pude terminar con un tiempo de 1h 37'.
La cara dulce de la carrera fue compartirla con mis compañeros de equipo y vivir saludos, ánimos y charlas post-carrera.
Después de esta carrera ya no he vuelto a competir y el próximo reto será la media maratón de Barcelona.
Los entrenos se han sucedido con bastante desorden debido a las obligaciones laborales pero he notado bastante mejoría corriendo. La natación sigue sin pena ni gloria aunque no me puedo quejar ya que no nadado mucho y ¡por fin he salido en bici!
El domingo 24 fue el dia D para el ciclismo y junto a Oscar, Xavi i Pepe fuímos de Barcelona hasta Sitges y volver. Primero tengo que agradecer a mis compañeros su paciencia ya que mi ritmo no era muy bueno y siempre tiraron de mí.
Un total de 71.7 Km con dolores por todo el cuerpo (ya os lo podéis imaginar) pero satisfecho por haber vuelto a rodar.



Totales 01/01/10 - 27/01/10:
  • Swim: 12.7 Km. 3h 45'
  • Bike: 71.73 Km. 3h 24'
  • Run: 106.7 Km. 8h 40'

domingo, 3 de enero de 2010

Cursa del Nassos 2009

¡La última carrera del año! El mejor momento para juntarse con los amigos y trotar por las calles de Barcelona entre risas y sombras.

Hay quien dice que las tradiciones están para romperlas, pero repetir la Sant Silvestre cada año junto a mi amigo David es la mejor manera de despedir el año deportivo.
Ya hace unos cuantos años que nos juntamos para este evento y tengo que reconocer que es la carrera más sentimental de todas.
Por distintos motivos la vida nos ha hecho pasar por momentos de tremenda crueldad y dureza, y juntarnos cada año en esta carrera nos hace recordar de dónde partimos, el camino que hemos recorrido y prepáranos para la siguiente prueba.

!Feliz Año 2010!



Cursa dels Nassos 2009 31/12/2009:
  • 48' 56'', 10 Kms. 159 ppm. 628 Kcal.