El lunes hubo entreno de natación, sigo con la sensación de ser muy pesado en el agua y, en lugar de deslizarme, lo que hago es abrirme camino a hachazos. La fatiga ha sido importante, pero hay que seguir así haciendo ejercicios de técnica y sumando metros.
El martes tuve mucho trabajo y sólo dispuse de un rato para realizar 50' de rodillo manteniendo una cadencia alta con un ritmo de pulsaciones relajado.
El miércoles es running day, sesión de trote suave y luego series a muerte. Muerte por mi parte ya que todavía me queda mucho para estar disfrutando con el resto del equipo. ¡Pero estoy en el camino!
El jueves también fue muy duro en el trabajo, odio los proyectos retrasados. Así que nada mejor para dormir bien que un poco de carrera nocturna, ritmo suave por Montjuïc disfrutando de la música del mp3.
¡Y por fin llegó el viernes! Al mediodía tuve un rato para instalar en la bici los sensores de velocidad y de cadencia del pulsómetro -otro día hablaremos de ello- y por la noche otra sesión de natación. Mejor sensación pero aún sigo siendo pesado en el agua, así que mejor que me acostumbre y me lo tome por el lado positivo: me voy a poner como un toro ;o)
Ahora ha pensar en el domingo: "Jean Bouin", una carrera 10K bastante llana por Barcelona. El objetivo es bajar de 43' y si consigo un sub 42' sería genial, aunque hay que ver como el cuerpo aguanta los entrenamientos y luego el ritmo de carrera. Llevo parado o casi parado hace unos cuantos años y sólo un mes de vuelta a los entrenamientos, así que vamos a disfrutar y sentir el hormigueo de la competición.
Entreno 23/11/2009:
- Natación: 1h, 3000m. Técnica y con algunos sprints.
- Bici-Rodillo: 50', promedio de 143 ppm. 542 Kcal.
- Correr: 55' 06'', 8.93 Km. Ritmo suave + Técnica + Series. 161 ppm con picos de 184 ppm. 752 Kcal.
- Correr: 55' 55'', 9.95 Km. Ritmo suave. 144 ppm. 629 Kcal.
- Natación: 1h, 3000m. Técnica con algunos sprints.
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